Вернуться в рабочие будни после отпуска - нелегкая задача. В мыслях мы еще бродим по берегу моря, вспоминаем яркие моменты отдыха, а душа требует продолжения "банкета".
Ощущение праздника можно продлить - если не тратить много сил на быт и положительно мыслить.
Здесь мы подскажем, как вернуться из отпуска без стресса и продолжать жить насыщенной жизнью!
1. Возвращайтесь раньше.
Даже после недельного отдыха вливаться в атмосферу офиса лучше постепенно. Иногда люди стремятся "протянуть" недели отпуска как можно дольше и возвращаются домой в последний день.
В итоге приходится с подножки поезда с головой погружаться в работу.
У нас не остается времени на адаптацию, не говоря уже о простых вещах, которые важно сделать после приезда - разложить вещи, сходить в магазин, составить список дел и т.п.
Такая резкая смена сценария не понравится нашей психике. Понедельник станет испытанием, которое может перерасти в постотпускную депрессию из-за контраста между ярким отпуском и работой. Ведь еще вчера мы нежились на солнышке или покоряли горные вершины, а сегодня нужно возвращаться к привычному распорядку.
Приезжайте пораньше - за это время можно восстановить силы после езды на транспорте и настроиться на продуктивные дни.
Полезно выбираться на пикник в тихой компании, сходить на массаж или оздоровительные процедуры в спа или санаторий.
Факт: После поездки хорошо съездить на природу и насладиться свежим воздухом, пожить немного на даче.
Лучше, если начало рабочей недели буде выпадать не на понедельник, а, к примеру, на четверг.
Только представьте - два дня поработаете, а потом снова выходные!
2. Разведайте обстановку.
Наверняка за время вашего отсутствия произошли перемены. Новый амбициозный проект, важные распоряжения от начальства, неформальные моменты вроде дней рождения сотрудников или корпоративов.
Старайтесь быть в курсе последних новостей, больше общайтесь с коллегами и проявляйте искреннее соучастие к жизни компании.
Обязательно поделитесь с сослуживцами положительными эмоциями - устройте чаепитие с экзотическими сладостями, подарите милые сувениры, покажите фотографии с отпуска.
Вы можете окинуть свежим взглядом дела, предложить новые идеи для развития бизнеса. При этом не перегружайте себя работой и не беритесь сразу за масштабные цели.
Выпишите в блокнот список задач, которые будут вдохновлять и мотивировать. Следуйте принципу - от простого к сложному.
3. Наведите порядок.
Втянуться в работу помогают дела, которые требуют внимательности и аккуратности. Разберите гардероб, разложите по полочкам вещи и подумайте, как подготовиться к новому сезону и какие сделать покупки.
Полезно избавляться от всего непригодного - тотальное обновление привлечет созидательные перемены в жизнь.
По приходу в офис желательно проделать то же самое - удалить лишние файлы на рабочем столе, проверить почту, навести порядок в рабочих бумагах.
Такие элементарные действия помогают сосредоточиться на деловой стороне жизни.
В душе также важно придти к гармонии. Подумайте, какие занятия дарят вам положительные эмоции, а что, наоборот, угнетает.
Важен и человеческий фактор - окружите себя людьми, которые ценят ваше присутствие и испытывают радость от общения с вами.
4. Ищите положительные моменты.
Говорят, счастье складывается из мелочей. Старайтесь извлекать положительный опыт из любой ситуации. Трудно свыкнуться с мыслью, что на наваливается много работы?
Найдите и в этом плюсы - перенеситесь в школьные годы и вспомните, как вы ждали 1 сентября. Мы общались с друзьями, получали новые знания, ходили на увлекательные мероприятия. За учебой стояла активная, полная интересных событий, жизнь.
Поставьте для себя новые цели, вспомните, за что вы любите свою работу - стабильная зарплата, сплоченный коллектив, получение профессионального опыта. Найдите не менее 5 плюсов! И так - в каждой сфере.
5. Культурный досуг.
Время после отпуска тоже можно провести ярко и интересно - и для этого необязательно далеко уезжать.
Вместо скучных домашних дел и посиделок в социальных сетях устраивайте себе небольшие праздники.
Выбирайтесь с близкими на концерты и выставки, сходите в кино или кафе.
Главное правило - не затевать ремонта или уборки, а позволить себе немного роскоши. Например, займитесь шоппингом и купите то, о чем давно мечтали. Отправляйтесь в салон красоты и радуйтесь преображению. Так вы продлите себе отпуск.
6. Помните о ЗОЖ.
Спорт - это природный антидепрессант. Когда мы двигаемся, в нашем организме вырабатываются гормоны радости - эндорфины.
30 минут пеших прогулок или занятий и вы снова бодры и готовы к большим свершениям! Но для этого важна регулярность - тренируйтесь не менее трех раз в неделю.
Даже если неделя выдалась утомительной, найдите время посетить спортзал. Время от времени нам требуется перезагрузка после умственной работы. Тренировки помогают взбодриться и освободить ум от ненужных переживаний.
Если у вас сидячая работа, не забывайте делать перерывы - давайте глазам отдохнуть от компьютера, чаще прохаживайтесь.
В обеденный перерыв не упускайте возможности выйти на свежий воздух, особенно когда за окном солнечно.
Солнечные лучи тоже источник эндорфинов.
Не забывайте про утреннюю зарядку - выберите для себя несложный комплекс, включите любимую музыку и настройтесь на новый день.
7. Меняйте жизнь!
Иногда во время отпуска приходит много свежих идей. Используйте это время как толчок к позитивным переменам. Почувствуйте, какую сферу жизни вы бы изменили.
Старайтесь разнообразить будни и больше наполнять их творчеством. Знакомьтесь с новыми людьми, найдите занятия для души, обзаведитесь полезными привычками.
Психологи считают, что отдыхать нужно не менее четырех раз в год. Но не всегда есть такая возможность. Как вариант - чаще устраивайте себе оригинальные выходные и проводите их вне дома - посетите караоке-клуб или новый торговый центр, покатайтесь на лошадях. Рабочая неделя проходит легче, когда у вас запланировано что-то радостное.
Скучаете по стране, из которой вы вернулись? Готовьте блюда из местной кухни вместе с семьей, смотрите фильмы местного кинематографа и поразмыслите о своем следующем путешествии.
8. Вознаграждайте себя за успехи.
Есть такая техника "положительного подкрепления". Она основывается на благодарности самому себе. Хвалите себя даже за небольшие успехи, празднуйте большие и маленькие победы.
Выпейте чашечку ароматного кофе, съешьте любимое пирожное, устройте себе домашнее спа. Реализуйте свои желания - ведь другого времени для них не будет.
Статью подготовила: Александра Гульнова
Ваша Служба недвижимости "ОЛЬГА"
Ждём вас в гости;)
Тел: +7 (911) 280-81-08
г. Выборг, Московский проспект, д. 7, 1 этаж, офис 40А