Современный человек много времени проводит "в воздухе". По статистике, каждый год самолеты перевозят 12 млн пассажиров, и количество воздушных перевозок растет с каждым днем.
Комфортные авиапутешествия возможны не только в бизнес-классе, с двухспальными кроватями на борту и черной икрой. Чтобы все прошло как надо, и полет принес только радостные мгновения, к нему нужно подготовиться и взять в ручную кладь несколько полезных вещиц.
Важно знать некоторые моменты и обеспечить себе подходящие условия - тогда не страшны ни джетлаг, ни турбулентность.
1. Выбираем свое место под солнцем
У каждого посадочного места есть свои преимущества.
Место у окна - это дополнительные впечатления и завораживающие небесные пейзажи, которые вы будете помнить всю жизнь. Кроме того, на корпус самолета можно опереться, когда захотите вздремнуть.
У аварийных выходов и в начале свободнее, а места у прохода - беспрепятственный доступ в туалет и в салон, чтобы хорошенько размяться. Такой вариант больше подходит пассажирам дальних рейсов, которые не любят сидеть на месте и предпочитают двигаться.
Немало желающих летать премиум-классом, со своим набором "плюшек". В этот список входят и комфортабельные раскладные кресла, и улучшенное питание, и WiFi.
Для лиц, склонных к морской болезни, следует бронировать места в начале или в зоне крыла, у центрального прохода.
2. Покупаем томатный сок
В самолете очень сухой воздух. Если норма влажности 45-60%, то в воздушном транспорте она в несколько раз ниже.
В этих условиях важно поддерживать питьевой режим - пить воду до, во время и после полета. Обезвоженность может привести к слабости и головной боли, но употреблять нужно только полезную жидкость.
Кофе, чай и алкоголь лишь усугубят ситуацию - пейте простую или минеральную воду без газа. Здоровой альтернативой послужит томатный сок - напиток на ура справляется со стрессом и насыщает организм полезными витаминами. Известно также, что в воздухе многие продукты теряют вкус и пища становится пресной. Томатный сок как раз подходит под непривычные вкусовые ощущения.
За час-полтора до рейса важно поесть, а на борт с собой взять продукты, богатые легким белком и клетчаткой - запеченые овощи, фрукты, гречку, рыбу. Не обходите вниманием и сухофрукты, питательные батончики, шоколад. Но от пищи, вызывающей газообразование, однозначно стоит отказаться - в их число входят бобовые, капуста, яблоки, лук и чеснок.
Есть или не есть блюда, предлагаемые авиакомпанией, личное дело каждого. Но справедливости ради отметим, что она не всегда безупречного качества. В полете важно хорошо себя чувствовать, а самочувствие во многом зависит от того, что мы едим.
Помните, что на борт можно пронести только воду, приобретённую в "чистой зоне".
3. Синхронизируем биоритмы с местом прибытия
Перед полетом желательно хорошо выспаться. За пару дней до отправления начните перестраивать организм на другой часовой пояс. Попытайтесь принимать пищу и спать по новому режиму, подстраиваясь под пункт своего прибытия.
Когда мы пересекаем несколько часовых поясов, может возникнуть т.н. джетлаг, то есть нарушение естественных циклов сна и бодрствования. Все просто. Если летите на запад - ложитесь спать позже, а на восток, наоборот, раньше.
В пути тоже можно немного вздремнуть, особенно если там, куда вы направляетесь, ночь или время отхода ко сну.
Чтобы спалось комфортнее, пустите в ход подушки для шеи, маски для сна, беруши, наушники. Наушники заглушают шум двигателя, разговоры соседей и помогут настроиться на позитивный лад.
4. Помним про гимнастику
Каждые полчаса полезно прогуливаться по салону. Желательно делать легкую разминку и простые упражнения - физкультура спасет от отеков и улучшит кровообращение. Движения могут быть простейшими - повращайте стопами, потянитесь, поднимите руки вверх. Прогулки на борту, растяжение рук и ног и элементарная зарядка поможет избежать нарушений кровотока.
Продолжительная гиподинамия отнюдь не безобидное явление и при определенных обстоятельствах может спровоцировать тромбоз. Риски повышаются при полетах от 4-х и более часов.
5. Запасаемся имбирными леденцами
Когда мы говорим о полете, нельзя упускать еще один деликатный вопрос. Речь об укачивании - от этого пункта зависит успех поездки в целом.
Если вы уверены в себе, то достаточно ограничиться простыми мерами и качественным сном. При предрасположенности к неприятному недугу хлопот чуть больше. Хорошо помогают имбирные и мятные леденцы, успокоительные препараты, драмина. Если авиапутешествие длится больше 6 часов, прием медикамента нужно повторить.
Сходите на консультацию к неврологу - он подскажет, как перенести полет со спокойной душой. Иногда проблема носит исключительно психологический характер и достаточно отвара пустырника до поездки. Но если причина недомогания кроется в ослабленном вестибулярном аппарате, надо держать лекарства под рукой.
Всем подверженным укачиванию можно постепенно готовить вестибулярный аппарат к предстоящему полету. В этом отношении поможет выполнение таких несложных действий, как наблюдение на плывущими облаками или катание на качелях. Делайте легкий массаж, чаще умывайтесь холодной водой и не смотрите в иллюминатор. Рекомендуется также отложить планшет и книгу - попытка продолжить чтение или просмотр кино только усугубит ситуацию. Все дело - в зрительном конфликте между статичной картинкой и огромной скоростью, с которой мы летим.
6. Удобно одеваемся
Позаботьтесь, чтобы ваша одежда была удобной и не сковывала движения. Если вы летите на деловую встречу, необязательно проводить весь полет в официальном костюме. Вы в любом случае от этого не выиграете - одежда все равно помнется и станет непригодной для выхода в свет. Лучше переодеться по прилету - в аэропорту или еще будучи в самолете.
То же самое и с обувью - сгодится только легкая обувь без каблука. А еще лучше - переобуться в мягкие тапочки на все время всего воздушного путешествия.
Не обойтись в салоне и без теплого свитера и носков. Утепляйтесь - внутри часто бывает прохладно.
Важно! При склонности к варикозу или уже при прогрессирующем недуге обзаведитесь компрессионными колготками. Эластичное белье просто необходимо и поможет сосудам быть в тонусе.
7. Не забываем про увлажнение "снаружи"
Находите время для увлажнения кожи. Из-за сухого воздуха она быстро обезвоживается, на ней могут появиться высыпания, покраснения и отеки. Чтобы сберечь здоровье эпидермиса, пользуйтесь минеральной водой, косметикой с гиалуроновой кислотой, а после прилета побалуйте кожу лица и головы питательными масками.
Неприятностям подвергаются и глаза, важно иметь при себе "искусственные слезы", а в долгую дорогу отказаться от линз и заменить их очками.
Для слизистой носоглотки припасите физраствор или спрей с морской солью. Эти средства облегчают дыхание и послужат профилактикой респираторных заболеваний. Слизистая защищает от вирусных инфекций только тогда, когда она достаточно увлажнена. Если в носу сухость, то она свою барьерную функцию не выполняет.
Статью подготовила: Александра Гульнова
Ваша Служба недвижимости "ОЛЬГА"
Ждём вас в гости;)
Тел: +7 (911) 280-81-08
г. Выборг, Московский проспект, д. 7, 1 этаж, офис 40А